Az általam vezetett testsúlycsökkentő program egy kognitív viselkedésterápián alapuló készségfejlesztő és önismereti út. A fejlődés és közös munka célja, hogy hosszú távon olyan életmód- és szemléletváltást érjünk el, mely segíti a túlsúllyal küzdőt a fogyásban.

Az alapvető elméleti és gyakorlati tudás mellett ebben a programban a fő hangsúly a pszichés tényezőkön, a családi mintákon és az evéshez fűződő viszony meg- és felismerésén alapszik.

A programot áthatja a kognitív viselkedésterápiás szemlélet. A módszer eszközeit használva olyan egyénenként változó gondolkodási és érzelmi mechanizmusokkal dolgozunk, amelyek befolyásolják a viselkedést. A program, más programokkal ellentétében, a résztvevőtől végig aktív önismereti, személyes tapasztalatokat gyűjtő és megosztó munkát igényel. A közös munka során alkalmazott intervenciók többek között a pszichoedukáció, az önmegfigyelés, a motivációelemzés, az ingerkontroll- és önkontroll-stratégiák, valamint a szociális készségek fejlesztése.

A program hosszú távú elköteleződést kíván. A közel 24 hétig tartó program célja, hogy hosszú távon fenntartható változásokat építsen a résztevevő életébe, melyek szinkronban vannak jelenlegi életszakaszával/élethelyzetével. A jelentkezéskor ezért érdemes mérlegelni, mennyire áll készen arra, hogy valóban változtasson eddig kialakult szokásain. (Ebben segítségére lesz egy előzetes konzultáció.)

A program bizonyítottan a túlsúllyal és az enyhe fokú elhízással érintettek számára a leghatékonyabb (25-35 közötti testtömeg index, amit online kalkulátorral ki tud számolni.) Emellett szükséges nyitottnak lenni egy olyan megközelítésre, mely megengedi, hogy összefüggéseket tárjon fel a résztevevő a gondolatai és viselkedései között, melyek az étkezési szokásait és az étellel való kapcsolatát irányítja. 

A programban való részvétel személyi feltételei:

• betöltött 18. életév

• kielégítő pszichés állapot (Klinikai szintű szorongás, depresszió, aktuális krízis, evészavar esetében javasolt a program megkezdése előtt az adott problémára specializálódott szakember felkeresése.)

• általános egészségi állapot (Súlyos szív- és érrendszeri betegség, daganatos betegség, nem karbantartott cukorbetegség, pajzsmirigybetegség, speciális étrendet esetén nem javasolt a program.)

• évek óta túlsúllyal küzd, számos sikertelen testsúlycsökkentő próbálkozáson van túl